どうもサルスベリ級の肌を目指すわたしです あまりにも夢の内容がドラマ仕立てで目覚めました 第二のスタート、駅員、警察署などがテーマ ミスリードを誘う展開にハラハラでした きょうはゆっくりと隙間時間で、 『海に眠るダイヤモンド』最終回を観ます! こ…

改めまして ハロー 今年の夏はとにかく暑かったですね どれだけ汗をかいて、どれだけ水分をとったことか。つらかった。乗り切りましたよ。 そんなことを思い出す冬到来。 ずっと冬がいい。夏なんてだいきらいだ。 冬はぬくぬく布団の中もしあわせだし、すき…

ダメージを受けたので 何か高カロリーなものを夜は食べようと思いましたが、 体が「そこはやめとこうよ」と教えてくれました ピザＬサイズか、こってりラーメン、倍ダブルチーズバーガーあたりをいつもならぶっこみいただくところでした やさしく体を思い、…

はろー 寒くて良い感じだよね 階段の上りを見つけたら上ることにしようと決めました！きょうの帰りから実践中。 『階段筋トレ』の本も借りたりしてみたよ その影響で、これからは至る所で階段筋トレしようと目覚めました！ 2024/9/9から階段上りだし、 最初…

『筋肉食堂』読みました️ 自分がわかるところから（理解し納得したところ） 日常に落とし込みたいと思います 生活もタンパク質よりな日々にはなってきている 9/7から本格STARTしたダイエット 体重はほぼ変わらず 体脂肪もほぼ変わらず 何してたんだ？！って…

はろ またまた結膜下出血してしまいました 文字並び怖いけど、たまにあるあれです シミのない方の目だから、 ビジュアルはそれほど怖くありません いつもよりわたししか見えないところが強めなので、わたしは怖いけど。 季節の変わり目だし しばらくは眼鏡で…

はろ ジムトレーニングしてきました！ 体型も体重も変わらずだが、可動域は拡がっております！ ロックフォルダにかなり際どい写真を保存中。自分の体型。いつか変化すると思うから見比べるのが楽しみなり◎ ロック解除厳禁やで あした会社でランチバイキング…

おはよう 本日もジムトレーニングしました 毎週土曜に今の体型を写真撮っております そのうちあなたにもお見せする時が来るかもしれません 耳かっぽじって、待ってろよな （なぜ耳？） ズボンのウェストのところも裁縫でゆったりさせました！ そのうちきっと…

やほ アイスコーヒーはカロリー計算に計上しなくてよいよね？ （誰かに許可をとりたい） アイスコーヒーは確かにガムシロで糖質なんだけどね シビアになりすぎたら、基地外になっちゃうぜ なんだかんだでご飯も食べちゃいました まあなんとかやっていくね〜 …

こんばんは☠️ あすは、おやすみです きょうかなり仕事に集中しました しかも好んで仕事に取り組んでいるくらいに。 そうさ、本来わたしはこういう人間だったんだよ✨ そしてそして 2024/9/7から本格的に減量スタートしましたね （あえてダイエットと云わない…

新しい生活のはじまった2日間でした 脂質、タンパク質、糖質を記録しながら 確認しながら食事管理＋運動 知識を増やしながら負担なく行えています いまのところ、、 どれだけ今まで脂質が偏っていたかがわかりました そしてタンパク質は摂るのが大変。 そり…

夕方 三大栄養素について これから何を摂り入れ、何を食べないかが わかってきました いままでどれだけ偏っていたかも把握 ずっとカロリー計算を具体的に行うことを避けていましたが、今からやるしかない 楽しく 良い目標を見つけてやります◎ そのためには不…

おはよう 本格的にきょうから改革していきます そうマイボデーこと、体重、体型、見た目。 数値より見た目 数値より可動域、動きやすさ、腰の安定度 こちらをたいせつにします きっかけは、こちらの本。 こちらー 旧Twitterで有名な方、Testosteroneさん や…

はろ やす子、頑張れ〜 ときどき休んでくださいね はい〜 わたしはというと、きょうもひたむきにジムに行きました。さいきんジム通いが定番化してきています。 ジム通いにプラスの結果を感じているから。 熟睡できたり、暑さ耐性ができたりと！ まだまだ痩せ…

はい、おはようございます きょうはテレワーク（ひさしぶりに） 自然に早起きして、片付けや掃除がはかどりました～ ゆとりある、っていいなあ ときどきテレワークを取り入れないとね～ 早起きしたので、勤務中に寝ないように気を付けるね そういえば、筋ト…

はろはろ 「クロストレーニング」という言葉に惹かれました！メインとなるトレーニング＋他いろんなトレーニングの取り入れみたいなイメージ。 つまりはカレーライスみたいな話かもしれません。 ジョーダンはさておき 「クロストレーニング」は器用貧乏の方…

おはよう 昨日は窓から花火を見ました 今まででいちばん見やすい打ち上げ場所だったなあ ひさしぶりにレミオロメンの『花火』という曲を思い出しました。いろいろ調べたら、わたし結構レミオロメン好きだったなあと思い出しました。 いい感じの恋の歌で、『…

やほ きのうまで仕事で、あれだけ大分疲れていましたが、、 わたしはきょうしっかりジムに行きました なんだかパワーの使い方が良いこの頃。 仕事と、休みを切り分けて活動中 背中を鍛えるローローというマシンにはまっています 背中は凝り固まっているから…

頭皮からの汗問題からの臭いの対応について （ののの） オイルヘッドマッサージ 炭酸水で流す 炭酸水入りシャンプーをする トリートゥメント アウトバストリートゥメントもしたら最高 タオルドライ後に、ドライヤー この工程でだいぶ 頭皮からの汗問題からの…

おはよう 猛暑の夕方です いちばん暑い時間にジムに行きました 走る→汗をかく→シャワーを浴びる→外に出ても爽快。 →冷房が効いたところに行くと最高。 とにかく体力づくり、暑さ慣れをしていこうと思います。 痩せることも大事だけど、 さいきんは体重の数字…

おはようございます 御局様も、おはようございます 自分の周囲を見渡して 自分の行動を見直して 日々アップデートしていくこと よろ きのうはテレワークで良い感じにゆ〜るりとしごとができましたわ そして今ものんびりした休日 なにをしようかなあと前向き…

すーぱーこんち！ おつかれさまです 本日ジム行きました◎ 腹筋、柔軟、勾配ウォーキングをメインにやっております。 体重の変化はあまりないものの ウェストが少し細くなったのと、足腰のアップダウンが辛くなくなりました いい調子です！ すべては美しくあ…

おべんとうに うどんやパスタも持っていけることを学んでいます いまのわたしは、てづくり弁当や自炊を楽しむ日々です。 今までは白飯の選択しかなかったのですが、うどんやパスタもＩＫＥＲＵとわかったので、てづくり弁当の幅も拡がります 昼飯はがっつり…

こんにちは〜 有酸素運動に目覚めた37歳です 合言葉はalways love. 以後、お見知りおきを〜 肌に関する本読んだり、 ダイエット・からだに関する知識を上げております◎ ピークの体重から約5キロ落ちました まだまだ変化がわからないですが、 これからどんど…

ども あれから大体的にストレッチ、プチ筋トレをし、ツボ押し、リンパを意識したマッサージとセルフでやりました 総額3万はくだらないでしょうね 最終的にリンパの痛いところを見つけました その場所ははるか前に垢すり＋マッサージをしてもらったときに、 …

みなさま わしは、しごとから帰ってくると ベッドに横たわりながらスマホいじるのが日課であり、ブレイクな時間でした そう、これまではね きょうからは、そのベッドに横たわるのを→ヨガマットに横たわるにシフトして、 適当にストレッチ並びに筋トレにあて…

はいはい、どうも、こんばんは✋ アーモンドナッツです（素焼き） 本日もジムに行ってジョギングしてきました◎ さいきん筋トレは無視で、スロージョギング中心です まずは、ここからいこう。いこうな！ 美容や痩せることに関する本も読んでいます。 『美肌事…

確固たる意思を持ち 減量していくことを誓います 必ず美しくなります いくら内面が素晴らしいからといえ 外見を疎かにしてはなりません いくら外見に自身があるからといっても 肥満体型では格好がつきません ですよね？ スイッチ入りましたので きょうからや…

実はここ2週間?くらい、お肉をほとんど食べられなくなってしまいました。（若干食べられる。）苦手になってしまったのです。きっかけはお肉を食べすぎたせいです。あれだけ大好物だったのに。お肉をおかずに選べないので刺し身や天ぷらなど食べています。人…

あばば。 ゆる～くジム行ってきました。 ゆる～く走りました。 ゆる～く筋トレ。 汗が少しでるかんじがすきです さいきんは週1回行けていい方です 筋肉むきむきになる日は来るのだろうか。。 一向に痩せていないけど、 まずは「習慣」をつくるところから。 …