！ダイエット！
やほ アイスコーヒーはカロリー計算に計上しなくてよいよね？ （誰かに許可をとりたい） アイスコーヒーは確かにガムシロで糖質なんだけどね シビアになりすぎたら、基地外になっちゃうぜ なんだかんだでご飯も食べちゃいました まあなんとかやっていくね〜 …
こんばんは☠️ あすは、おやすみです きょうかなり仕事に集中しました しかも好んで仕事に取り組んでいるくらいに。 そうさ、本来わたしはこういう人間だったんだよ✨ そしてそして 2024/9/7から本格的に減量スタートしましたね （あえてダイエットと云わない…
新しい生活のはじまった2日間でした 脂質、タンパク質、糖質を記録しながら 確認しながら食事管理＋運動 知識を増やしながら負担なく行えています いまのところ、、 どれだけ今まで脂質が偏っていたかがわかりました そしてタンパク質は摂るのが大変。 そり…
夕方 三大栄養素について これから何を摂り入れ、何を食べないかが わかってきました いままでどれだけ偏っていたかも把握 ずっとカロリー計算を具体的に行うことを避けていましたが、今からやるしかない 楽しく 良い目標を見つけてやります◎ そのためには不…
おはよう 本格的にきょうから改革していきます そうマイボデーこと、体重、体型、見た目。 数値より見た目 数値より可動域、動きやすさ、腰の安定度 こちらをたいせつにします きっかけは、こちらの本。 こちらー 旧Twitterで有名な方、Testosteroneさん や…
はろ やす子、頑張れ〜 ときどき休んでくださいね はい〜 わたしはというと、きょうもひたむきにジムに行きました。さいきんジム通いが定番化してきています。 ジム通いにプラスの結果を感じているから。 熟睡できたり、暑さ耐性ができたりと！ まだまだ痩せ…
はい、おはようございます きょうはテレワーク（ひさしぶりに） 自然に早起きして、片付けや掃除がはかどりました～ ゆとりある、っていいなあ ときどきテレワークを取り入れないとね～ 早起きしたので、勤務中に寝ないように気を付けるね そういえば、筋ト…
はろはろ 「クロストレーニング」という言葉に惹かれました！メインとなるトレーニング＋他いろんなトレーニングの取り入れみたいなイメージ。 つまりはカレーライスみたいな話かもしれません。 ジョーダンはさておき 「クロストレーニング」は器用貧乏の方…
おはよう 昨日は窓から花火を見ました 今まででいちばん見やすい打ち上げ場所だったなあ ひさしぶりにレミオロメンの『花火』という曲を思い出しました。いろいろ調べたら、わたし結構レミオロメン好きだったなあと思い出しました。 いい感じの恋の歌で、『…
やほ きのうまで仕事で、あれだけ大分疲れていましたが、、 わたしはきょうしっかりジムに行きました なんだかパワーの使い方が良いこの頃。 仕事と、休みを切り分けて活動中 背中を鍛えるローローというマシンにはまっています 背中は凝り固まっているから…
頭皮からの汗問題からの臭いの対応について （ののの） オイルヘッドマッサージ 炭酸水で流す 炭酸水入りシャンプーをする トリートゥメント アウトバストリートゥメントもしたら最高 タオルドライ後に、ドライヤー この工程でだいぶ 頭皮からの汗問題からの…
おはよう 猛暑の夕方です いちばん暑い時間にジムに行きました 走る→汗をかく→シャワーを浴びる→外に出ても爽快。 →冷房が効いたところに行くと最高。 とにかく体力づくり、暑さ慣れをしていこうと思います。 痩せることも大事だけど、 さいきんは体重の数字…
おはようございます 御局様も、おはようございます 自分の周囲を見渡して 自分の行動を見直して 日々アップデートしていくこと よろ きのうはテレワークで良い感じにゆ〜るりとしごとができましたわ そして今ものんびりした休日 なにをしようかなあと前向き…
すーぱーこんち！ おつかれさまです 本日ジム行きました◎ 腹筋、柔軟、勾配ウォーキングをメインにやっております。 体重の変化はあまりないものの ウェストが少し細くなったのと、足腰のアップダウンが辛くなくなりました いい調子です！ すべては美しくあ…
おべんとうに うどんやパスタも持っていけることを学んでいます いまのわたしは、てづくり弁当や自炊を楽しむ日々です。 今までは白飯の選択しかなかったのですが、うどんやパスタもＩＫＥＲＵとわかったので、てづくり弁当の幅も拡がります 昼飯はがっつり…
こんにちは〜 有酸素運動に目覚めた37歳です 合言葉はalways love. 以後、お見知りおきを〜 肌に関する本読んだり、 ダイエット・からだに関する知識を上げております◎ ピークの体重から約5キロ落ちました まだまだ変化がわからないですが、 これからどんど…
ども あれから大体的にストレッチ、プチ筋トレをし、ツボ押し、リンパを意識したマッサージとセルフでやりました 総額3万はくだらないでしょうね 最終的にリンパの痛いところを見つけました その場所ははるか前に垢すり＋マッサージをしてもらったときに、 …
みなさま わしは、しごとから帰ってくると ベッドに横たわりながらスマホいじるのが日課であり、ブレイクな時間でした そう、これまではね きょうからは、そのベッドに横たわるのを→ヨガマットに横たわるにシフトして、 適当にストレッチ並びに筋トレにあて…
はいはい、どうも、こんばんは✋ アーモンドナッツです（素焼き） 本日もジムに行ってジョギングしてきました◎ さいきん筋トレは無視で、スロージョギング中心です まずは、ここからいこう。いこうな！ 美容や痩せることに関する本も読んでいます。 『美肌事…
確固たる意思を持ち 減量していくことを誓います 必ず美しくなります いくら内面が素晴らしいからといえ 外見を疎かにしてはなりません いくら外見に自身があるからといっても 肥満体型では格好がつきません ですよね？ スイッチ入りましたので きょうからや…
実はここ2週間?くらい、お肉をほとんど食べられなくなってしまいました。（若干食べられる。）苦手になってしまったのです。きっかけはお肉を食べすぎたせいです。あれだけ大好物だったのに。お肉をおかずに選べないので刺し身や天ぷらなど食べています。人…
あばば。 ゆる～くジム行ってきました。 ゆる～く走りました。 ゆる～く筋トレ。 汗が少しでるかんじがすきです さいきんは週1回行けていい方です 筋肉むきむきになる日は来るのだろうか。。 一向に痩せていないけど、 まずは「習慣」をつくるところから。 …
朝起きてー やる気出たので、今年初のジム行ってきたー すこしだけだったけど、満足です ジム行くと、「行った」っていう達成感があるね ランニングはスローリーに。 筋トレも10キロ程度で。 マイペースにうごきましたよ 今年は大幅に体重を落とせるよう こ…
「痩せる！」と決めて、ジムをはじめて早2か月。（2022年9月14日より） さいきんは行動にも変化が増え、 階段にのぼれそうなときは階段を使ったり、 背筋を意識して背筋をのばして歩くようになったり。 きょうはプロテインに興味をもち、 プロテインバーとさ…
おは。 蚊に刺されてかゆくて目覚めるという朝方。 大変不快であり、同時にムヒのありがたさを実感し、 朝から感謝をかみしめるわたしでした。 唯一無二のムヒに。 きのうはジムでいいかんじにランニング、筋トレ、ストレッチができて たのしかったです 走る…
はい きょうも健やかにジムにいきました。 10月下旬より8分、8分（計16分）走っていましたが きょうは10分、10分（計20分）走ることができました わずか2分、2分ですが、走れる量が増えすごくうれしいです この調子で、のばしのばしで20分～30分走れるからだ…
おはよう おぱよう てぃくびに、ホルモンクリーム塗ってから 気分が、いいです とぅる、とぅるなんだもん 体質改善には3か月かかるそうなので、 ジムをはじめたのが9月で、 ふくらはぎマッサージやランニングをはじめたのが10月だから 12月、1月あたりに わ…
しっかり眠れている日々です やすみの日は少しだけでもジムに行きます 健康を重ねています 体重のほうは大きく痩せてはいないです 変化があることを信じて、 健康的な生活を続けようと思います きょうは8分ずつ走ることに 抵抗なく取り組めたので、すごくう…
ダイエット記録を展開する Twitterアカウントつくりました @puzzle_glitter 花子（仮） だよ👟 楽しくやってま〜す！
走ったあとに無性にトマトたべたくなったのさ トマト買って 家でトマトカットして 大葉も添えて にんにくひとかけみじんぎり そこにオリーブオイルかけて 最後にアンチョビ乗せて混ぜ混ぜ このデトックスめし（自称）が、 うまかったよ パワー また食べたい…
