新しい生活のはじまった2日間でした
脂質、タンパク質、糖質を記録しながら
確認しながら食事管理＋運動
知識を増やしながら負担なく行えています
いまのところ、、
どれだけ今まで脂質が偏っていたかがわかりました
そしてタンパク質は摂るのが大変。
そりゃあただご飯を少し減らしただけでは痩せませんよ
今までの自分が怖いくらいです
先行投資。
プロテインも飲みだしました
あとは脂質を摂りすぎた時は青魚のパワーを摂り入れるし、とにかく有酸素運動。
あしたから仕事なので
それほどコントロールできなそうだけど意識してみるね〜
月曜日とかは、いつもドカ食いがちなので壁が大きいところです🥹
これじゃあますます外食はできないので
外食は好きな人とだけ行くことにします
つまり会社の経費で参加するものには参加しなくていいよね？🤭🩷
そこらへんはうまく切り抜けますね🦒✨
今までラーメンやポテトチップス、ジャンクフードも食べすぎていたので
「考えながら」食べます😭
40歳までの残り2年間。
今動かなければいけないと思うから。
挫折しかけたら、また話すね
出だしはいつも好調だから、わたしは。
有酸素運動は緩急つけながら走るのが楽しくなっているよ🫠🥶
花ちゃん、がんばろう🩷🤍と応援してくれる人がいるイメージを持ちながら、ひたむきに取り組みます
声援とプロテイン、オメガ3、吸収のよい汗拭きタオルのご支援もお待ちしております😇🪩
がんばろう🫂
